الحصص

خمسة أيام، ولكل يوم هدفه.

جدول جديد كل شهر، ولكل حصة كوتش بالاسم. هذا جدول أكتوبر 2026 كما نشرناه على إنستغرام.

أكتوبر 2026

من الأحد إلى الخميس

الأحد
CF
- 10 صباحًاكوتش فاطمة
- 5 مساءًكوتش نادو
- 7 مساءًكوتش فضة
الاثنين
الجزء السفلي
- 10 صباحًاكوتش فاطمة
- 5 مساءًكوتش بدور
- 6 مساءًكوتش جمانة
الثلاثاء
FL
- 5 مساءًكوتش بدور
- 6 مساءًكوتش جمانة
- 7 مساءًكوتش فضة
الأربعاء
Hyrox
- 10 صباحًاكوتش فاطمة
- 5 مساءًكوتش نادو
- 7 مساءًكوتش فضة
الخميس
BC
- 10 صباحًاكوتش فاطمة
- 5 مساءًكوتش بدور

تتغيّر المواعيد من شهر لآخر، وأحدث جدول تجدينه دائمًا على @magnetic_q8

تُقدَّم حصص هذا الشهر بإشراف فاطمة ونادو وبدور وجمانة وفضة. أخبرينا بأهدافك، ونقترح عليك من أين تبدئين.

تدريب على نمط سباقات Hyrox، حيث يلتقي الجري بتمارين القوة الوظيفية. ثلاث حصص موزّعة على اليوم.

حصة متكاملة مخصّصة للجزء السفلي من الجسم، صباحًا ومساءً.

حصصنا الجماعية بإشراف الكوتش لبقية أيام الأسبوع. اسألينا عن محتوى كل حصة هذا الشهر.

قد يتغيّر تركيز كل يوم من شهر لآخر. تابعينا على إنستغرام ليصلك الجدول القادم أولًا بأول.

أرسلي استفسارك، ونساعدك في اختيار الحصة التي تناسبك.